1、释放法。

白友可把心理的烦恼、不快乐的事情坦率地说出来,以消不快之气,从而使心理放松。

2、行为转移。

把情绪化为行动的力量,把低落的情绪转变为从事科学、文化、工作、学习、艺术包括画画、体育、习字。甚至可以养一些可爱的宠物来转移情绪。

3、发展个人魅力。

要想办法不断增加自己成功的体验,寻找一些力所能及的事情作为试点,努力获取成功。无论是功成名就的人,还是平凡普通的人,都遭受过白斑带给他们的困扰。我们无法改变外在的一些因素,只能强大自己的内心。因此,正视自己,去挖掘自我价值,发现自己的长处,展现个人魅力,带自己走出自卑心理的小圈子。

4、意识调节法。

人的意识能够调节情绪的发生和强度,一般来说白白若能清楚意识到自己情绪波动的原因,就能通过自己来调节情绪。如果白白感觉自己走不出抑郁情绪,那就要找专业的心理医生进行医治,心理医生会从专业的角度对人的心理进行分析,帮助你摆脱抑郁情绪。

在很多方面家人和朋友并不能很好理解白白的心情和处境,但是的白友间心理也会出现相似的状况,所以白友间要互相鼓励,团结医治白斑。